Duh... Sembelit !!!

Salah satu problem saat hamil adalah S.E.M.B.E.L.I.T
Bunda juga sempat ngalamin beberapa minggu kemarin. Gak bisa B.A.B selama 3 hari! Duh.. gak enak banget deh! Perut terasa serba gak nyaman. Setiap mau BAB rasanya pengen nangis ; kesal sendiri. (hehehe)
Untung bunda punya ibu yang perhatian banget dan selalu menasehati bunda untuk tetap sabar (terima kasih ya ibundaku), selalu nyiapin makanan yang berserat setiap hari, sayuran, buah dan kadang menemani bunda jalan pagi, selalu ingatin minum air putih yang banyak. (Soalle ayahnya dd jauh sih, hiks)
Mungkin temen2 lain yang lagi pregnant juga mengalami hal yang sama. Emang, menurut artikel yang bunda baca, sembelit atau konstipasi sering dialami oleh ibu hamil. Ini terjadi karena adanya peningkatan hormon progesteron yang menyebabkan relaksasi otot sehingga usus kurang efisien. Hal ini mengakibatkan daya dorong usus terhadap sisa makanan berkurang. Sisa makanan menumpuk dan terjadilah sembelit. Selain masalah hormonal, sembelit juga disebabkan oleh kandungan zat besi pada tablet yang dikonsumsi ibu hamil (biasanya tablet penambah darah atau vitamin ibu hamil) atau karena kebiasaan suka menahan BAB. Nah lo!

Berikut beberapa tips untuk mengatasi problem sembelit selama hamil :

  • minum air putih minimal 6-8 gelas setiap hari
  • Konsumsi makanan yang berserat tinggi seperti sayuran dan buah-buahan
  • Lakukan olahraga ringan seperti jogging atau jalan pagi
  • Mendisiplinkan diri untuk BAB secara teratur setiap hari
  • Kalo masih susah BAB juga, ya konsultasi ke dokter deh ! :)

(Tips ini bunda dah coba lho, dan ternyata sukses! gak sampe konsultasi ke dokter). Setelah bisa BAB.. pengen banget teriak MERDEKA!!!! hehehe.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Back To Blogger

Hari ini entah kenapa mendadak ingat akun ini setelah sekian lama ga pernah login. Terakhir posting bulan Januari 2011. Udah lupaaaaaa semuaa bahasa HTML. Lupaaa gimana bikin tautan link. Efek terkena serangan wabah virus sosmed dijaman itu hingga ke stadium akut, menggerogoti semua ide kreatif yang mestinya aku tuangkan disini. Arghhh... okelah. Walopun ada rasa kurang PD setelah melihat kembali tampilan dan kulit blog ini. Rasanya udah jaduulll banget yaa..?? Help..help.. kayaknya perlu di makeover nih. Tapi rasanya aku gaptek yaa kalo harus ngutak-ngatik sendiri :'( Tak apalah, semoga ini awal dari semangat yang baik. Ayo nge-blog lagi!!
Baca selengkapnya

Aulia 22 Bulan

Gambar
Alhamdulillah, putriku sekarang berusia 22 bulan. Perkembangan aulia yang menonjol dalam sebulan terakhir antara lain : Makin senang menggambar corat-coret! Setiap liat kertas pasti nyari/minta pensil dan kalo liat pensil pasti nyari kertas ataw buku. Gak heran kalo dinding, seprei, meja, baju, celana, tangan, (besok entah apalagi) ada "hasil karya aulia". Tapi coretan aulia sekarang udah ada bentuknya aka gak kayak benang kusut lagi seperti disini (aulia 13 bulan) . Cara megang pensilnya pun dah mulai bagus, apalagi gayanya.. persis orang yang lagi nulis beneran. Kalo bunda ngeliatnya malah lucu.. hihihi.. Makin sempurna cara menggunakan sendok (nyuap nasi dan minum teh). Secara kalo makan kadang gak mau disuap lagi, jadi bunda lebih rajin lagi deh membersihkan butiran nasi yang berceceran dilantai, soalnya kalo gak dibersihkan trus keinjak n nempel dikakinya pasti akan berakhir dimulutnya deh! Hiks! Jalannya makin cepat (semi berlari), kadang bunda suka kaget n kuatir ka
Baca selengkapnya

Ke Dokter

Kemarin sore setelah pulang kantor bunda ke dokter Elson Zakaria, SpOG untuk periksa kandungan. Seperti biasa ibu yang nemenin karena ayah kan jauh. Tiba di tempat praktek bangku antrian nyaris full dengan pasien, mungkin karena sabtu libur jadi pasiennya lumayan banyak. Untung bunda dah nelpon duluan dan dapat antrian nomor 8, jadi gak lama nunggunya. Saat diperiksa bunda minta di USG ( soalle pengen liat si 'dedek' di dalam hehehe ). Dokter jelasin posisi janin, diukur panjangnya, diameter kepalanya, dsb. Kata dokter usia kandungan udah 22-23 minggu ( cocok kan dengan catatan bunda :) ) Dan HPL-nya akhir bulan agustus, insya Allah... Trus, berat badan bunda naik lagi. Kalo waktu imunisasi kemarin BB-nya 54,5 Kg, sekarang udah 56 Kg. Berarti selama hamil BB bunda naik 7 Kg. Sip dah! Karena semuanya baik, dokter cuman ngasih resep vitamin Pervita untuk diminum selama 30 hari. Dan disaranin banyak makan sayur dan buah dan kesehatannya di jaga terus. Yup, thanks ya dokter dan a
Baca selengkapnya